Powerstep-Aerobic

Man nehme ein „höhenverstellbares Fußbänkchen“ (Step), fetzige Musik und kombiniere diese mit Aerobicschritten und schon hat man Powerstep-Aerobic. Das Training wird immer mit einem Aufwärmprogramm begonnen, um die Gelenke zu mobilisieren und die Muskeln zu erwärmen. Die Choreographie wird zuerst in drei Blöcke zerlegt, die dann einzeln einstudiert werden. Zuerst sind es einfache Grundschritte, die durch kleine Änderungen immer anspruchsvoller werden. Die Teilnehmenden können diese Änderungen mitmachen oder bei den Grundschritten bleiben. So ist das Training auch gut für Anfänger geeignet, da immer von leicht nach schwer mit verschiedenen Abstufungen aufgebaut wird. Wenn die drei Blöcke eingeübt sind, werden sie wieder zur Choreographie zusammengeführt und immer wieder durchgesteppt. Das macht viel Fun, trainiert die Ausdauer und man kann super vom Alltag abschalten. Es wird jede Woche eine neue Choreographie aufgebaut, so wird’s nie langweilig. Die Stunde wird immer mit Dehnübungen beendet. Im Jahr 2023 haben vier Mädels die Gruppe mit einem Auftritt beim Night-Cycling-Marathon präsentiert. Einmal im Jahr findet eine Weihnachtsfeier statt. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind in der Gruppe immer willkommen.